Ce schéma simple pour une perte de poids intense en peu de temps, une fois qu'il m'a aidé à commencer à brûler les graisses et en même temps ne pas faire faillite, comme un régime céto ou un menu protéique.
Onze jours, j'ai suivi le régime alimentaire. Au début, je pensais qu'un tel menu était fatigué et qu'il ne serait pas satisfaisant sans petits pains et sucre. Mais c'était assez facile. Certaines astuces seront ajoutées (j'écrirai à leur sujet dans le menu lui-même).
Ensuite, après avoir passé 11 jours avec un régime "budgétaire" sans pratiquer des sports, j'ai éliminé -11 kg. Le gonflement des membres et le visage, qui a toujours été le matin (apparemment, l'eau s'est arrêtée, en raison de la mauvaise nourriture) était significative. Il y avait suffisamment de force depuis longtemps, malgré le régime alimentaire et, en fait, ressentant la légèreté dans les intestins et la fraîcheur de la peau, l'incitation à passer le régime alimentaire était énorme.
Quoi acheter pour un régime:
- Fruits: citron, pommes (11 pièces, verte et non sucrée);
- Œufs de poulet frais (22 morceaux);
- Les légumes, en principe, pour ne pas être des pommes de terre (en raison de l'amidon dans la composition, devront rejeter 11 jours);
- Greens (plus, mieux c'est, mieux c'est);
- Kéfir (fraîcheur normale, n'a aucun sens dans les produits faibles en gras, ne disperse que l'appétit) - 500 ml par jour;
- L'eau minérale (elle peut être sans gaz), excellente pour éviter les problèmes de constipation et de gonflement;
- Sarracene et blé d'orge (pour un forfait);
- Fromage (facultatif, peut être remplacé par du fromage cottage).
Menu de 11 jours:
Réveillez-vous: Un verre d'eau et une tranche de citron (apparence chaude);
Petit-déjeuner: Le blé d'oeuf et de saracène cuit dans un bain-marie la nuit, thé / café;
Déjeuner, après 1,5 à 2 heures: une pomme et une eau minérale;
Dîner: Palvka cuite dans un bain-marie la nuit, une salade de légumes avec des légumes (il peut assaisonner d'huile d'olive ou de crème sure), n'importe quelle boisson b / sucre;
Socio de l'après-midi: Œuf sous n'importe quelle forme, 1/2 tomates ou concombre, eau minérale;
Dîner: Blé de sarracene (vous pouvez ajouter de l'oignon + des carottes dans l'huile d'olive ou de lin et une boisson à butin;
Dîner tardif: Jusqu'à 500 ml de kéfir.
Dans le régime alimentaire Il n'y a pas de viande, c'est peut-être pourquoi cela s'appelait un budget. Mais nous prenons la protéine des œufs, économique et très riche en substances utiles. De plus, les céréales: le saracène et le blé perlé d'orge contiennent plusieurs minéraux et vitamines, ce qui aide à être plus élastique, et les intestins se purifient doucement et doucement.
Les sports, l'entraînement et une plus grande activité physique sont nécessaires dans un régime si court avec une alimentation monotone. Le corps n'est pas adapté à la nutrition, la charge excessive n'est rien. Mais cela n'exclut pas la marche saine, le rêve uniforme et les soins de la peau (auto-conçus, salles de bains, méditation).
